▷ DIETAS Para PERSONAS con COLON IRRITABLE: Qué Puedes Comer

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En este articulo: Consejos de Dietas para Personas con el Sindrome del Colon Irritable o Intestino Grueso Irritado.

Ademas decidir Qué Puedes Comer con el Síndrome de Intestino Irritable.

Cuando una persona tiene el Síndrome de Intestino Irritable puede ser tremendamente confuso elegir un régimen de comidas adecuadas para mejorar el trastorno intestinal.

No hay una lista de alimentos que funciona para todo el mundo, pero hay principios a seguir que le ayudará a prevenir problemas digestivos natural y tener una vida más cómoda.

Qué Puedes Comer con Colon Irritable

Descubre que es bueno comer para el colon irritado e inflamado con gases frecuentes:

Sintesis:

• 1) Beber mucha agua pura
• 2) Tomar ácidos grasos esenciales
• 3) Consumir Fibra soluble
• 4) Tome enzimas digestivas
• 5) Tomar probióticos
• 6) Evite los productos lácteos
• 7) Evitar el gluten de los cereales

Aquí hay siete consejos sobre qué comer para el SCI:

1) Beber mucha agua pura. Productos químicos en el agua potable pueden interferir con la buena digestión. Si bebe agua de la llave y usted no tiene filtro, por lo menos hacer esto:

Vierta una jarra de agua del grifo y se deja reposar durante una hora para evaporar el cloro. Beber agua sin cloro hace la vida mucho más fácil para su sistema digestivo delicado. Adición de gotas minerales al agua potable le dará nutrición que es fácil de absorber por su sistema intestinal.

2) Tomar ácidos grasos esenciales (EFA). Estos nutrientes son necesarios vitales para la buena digestión y la función cerebral. Ayudan a que su funcionamiento mental, así como su equilibrio emocional.

Así que toma una pequeña cantidad de aceite de lino, aceite de pescado o aceite de omega equilibrada en una o más comidas. O espolvorear semillas de lino molidas en su porción de sopa, cereal o verduras. 
Pero no cocinar aceites y semillas EFA-ricos! La cocción destruye los nutrientes.